7 Manfaat buah semangka

Buah semangka atau tembikai (citrullus lanatus, suku dari ketimun atau cucurbitaceae). Adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan.

Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan (Cucurbitaceae) melon (Cucumis melo) dan ketimun (Cucumis sativus). Semangka biasa dipanen buahnya untuk dimakan segar & dibuat jus.

Buah Semangka Tumbuh Dengan Cara Merambat

Dan pada biji semangka yang dikeringkan dan di sangrai juga dapat dimakan isinya sebagai kuaci. Tanaman ini merambat namun ia tidak dapat membentuk akar adventif dan tidak dapat memanjat. Jangkauan rambatan dapat mencapai belasan meter.

Semangka merupakan jenis buah berair yang sebagian besar jenis daging buahnya bewarna merah. Buah ini sangat cocok di konsumsi di saat udara terasa sangat panas atau di siang hari yang cukup terik. Ini dikarenakan, hampir 90 persen kandungan buah semangka terdiri atas air.

Warna merah pada buah semangka menandakan bahwa buah ini mengandung berbagai nutrisi, vitamin, mineral, kalium, betakaroten, vitamin C dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan Nutris Dan Vitamin Yang Melimpah Pada Buah Semangka

Kandungan berbagai nutris dan vitamin yang melimpah pada semangka membantu menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh setiap orang.

Baca juga manfaat buah pisang

Nilai nutrisi per 100 g (3. 5 oz) Energi 127 kJ (30 kcal):

• Karbohidrat 7. 55 g
• Gula 6. 2 g-
• Serat pangan 0. 4 g
• Lemak 0.15 g
• Protein 0. 61 g
• Air 91. 45 g
• Vitamin A equiv. 28 μg (3%)
• Tiamina (Vit. B1) 0. 033 mg (3%)
• Riboflavin (Vit. B2) 0. 021 mg (1%)
• Niasin (Vit. B3) 0. 178 mg (1%)
• Asam Pantotenat (B5)0. 221 mg (4%)
• Vitamin B6 0. 045 mg (3%)
• Folat (Vit. B9)3 μg (1%)
• Vitamin C 8.1 mg (14%)
• Kalsium 7 mg (1%)
• Besi 0. 24 mg (2%)
• Magnesium 10 mg (3%)
• Fosfor 11 mg (2%)
• Kalium 112 mg (2%)
• Zink 0. 10 mg (1%).

Persentase
merujuk kepada rekomendasi Amerika Serikat untuk dewasa.
Sumber: Data Nutrisi USDA

Berikut ini manfaat menakjubkan buah semangka bagi kesehatan tubuh:

1. Untuk sistem kekebalan tubuh.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi membantu meningkatkan sistem imun pada tubuh,Sehingga tubuh tidak akan mudah sakit di saat cuaca kurang baik atau sangat ekstrem.

2. Untuk kesehatan mata.

Buah ini mengandung betakaroten yang akan di ubah didalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan vitamin yang akan menyehatkan organ penglihatan anda.

3. Untuk kesehatan jantung.

Buah semangka merupakan sumber likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki.

4. Untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Asap kendaraan bermotor atau udara kotor yang terhirup dapat memicu masuknya radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan tubuh anda. Semangka mengandung senyawa karotenoid yang dapat menetralisir radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.

5. Untuk kesehatan ginjal.

Buah semangka akan membantu meningkatkan aliran urine. Dengan lancarnya aliran urine maka akan berdampak pula pada kesehatan organ ginjal didalam tubuh.

6. Untuk memperkuat tulang.

Buah semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium ini berfungsi untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Sehingga tulang dan sendi akan lebih sehat dan kuat.

7. Untuk mengurangi lemak.

Semangka merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan citruline yang mana berperan mengurangi lemak berlebih yang berada di dalam tubuh anda.

Semoga bermanfaat.

hart sltg