9 Manfaat buah leci

9 Manfaat buah leci

Buah leci adalah buah-buahan dari genus Litchi yang tergolong familia lerak-lerakan Sapindaceae. Pohon leci tumbuh di iklim tropis.

Buah leci umumnya ditemukan di Tiongkok, India, Madagaskar, Nepal, Bangladesh, Pakistan, Taiwan bagian selatan dan tengah, Vietnam utara, Indonesia, Thailand, Filipina, Afrika Selatan & Meksiko. Buah ini berbau wangi dan manis.

Bentuk Buah Leci


Secara bentuk buah ini hampir mirip seperti buah strawberry, hanya saja pada buah leci terdapat biji yang cukup besar yang tidak terdapat pada strawberry. Ketika masih mentah buah leci ini berwarna hijau dan jika sudah masak akan berubah menjadi merah kecoklatan.

Berbagai kandungan dapat kita peroleh dari buah ini seperti vitamin, mineral, protein, lemak kalium dan beberapa kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam istilah ilmiah buah leci dikenal dengan sebutan Litchi Chinensis dan merupakan buah yang tumbuh di iklim tropis.

Kandungan Gizi Buah Leci


Kandungan Gizi
Leci
Jumlah Per 100 g

  • Kalori (kcal) 66
  • Jumlah Lemak 0,4 g
  • Lemak jenuh 0,1 g
  • Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Natrium 1 mg
  • Kalium 171 mg
  • Jumlah Karbohidrat 17 g
  • Serat pangan 1,3 g
  • Gula 15 g
  • Protein 0,8 g
  • Vitamin A 0 IU
  • Vitamin C 71,5 mg
  • Kalsium 5 mg
  • Zat besi 0,3 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Vitamin B6 0,1 mg
  • Vitamin B12 0 µg
  • Magnesium 10 mg.

baca juga manfaat buah apel hijau

Manfaat buah leci:


1. Kesehatan Tulang:

Kandungan fosfor dan magnesium yang terdapat pada buah leci sangat baik jika kita rajin mengkonsumsinya setiap hari maka akan menghindarkan kita dari pengapuran tulang, sehingga tulang menjadi sehat dan kuat.

Mineral seng dan tembaga akan meningkatkan efektivitas vitamin D serta kalsium yang dapat memelihara kesehatan tulang.

2. Menurunkan Hipertensi:

Berbagai hal yang dapat menyebabkan hipertensi karena pola makan yang kurang sehat. Terlalu banyak mengkonsumsi dan makanan yang berkolesterol tinggi menjadi salah satu pemicu hipertensi.

Dan untuk membantu menurunkan tekanan darah, anda dapat mengkonsumsi buah leci secara rutin karena didalam buah ini terkandung potasium cukup tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah.

3. Menjaga daya tahan tubuh:

Vitamin C dalam buah ini adalah vitamin yang penting untuk tubuh. Manfaat leci dengan vitamin ini menjaga daya tahan tubuh Anda agar tetap kuat dalam melawan virus, bakteri, maupun kuman yang akan menyerang tubuh.

4. Pencegah radikal bebas:

Khasiat leci juga bisa menjadi pencegah radikal bebas yang akan menyerang tubuh. Radikal bebas yang terus menerus menyerang tubuh Anda akan memicu timbulnya penyakit kronis dan juga berbahaya seperti kanker.

5. Anti Penuaan:

Seiring bertambahnya usia pasti tubuh dan kulit wajah akan mengalami penuaan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai masalah seperti polusi udara dan radiasi sinar ultraviolet.

Anda bisa mengkonsumsi buah leci karena buah leci bisa menjadi sumber vitamin C yang tepat untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan.

6. Membantu metabolisme dalam tubuh:

Metabolisme tubuh yang baik adalah metabolisme yang seimbang dan tidak mengganggu kesehatan tubuh. Anda perlu mengkonsumsi makanan yang membantu menjaga metabolisme tubuh. Inilah manfaat leci yang bisa Anda dapatkan jika memakannya dengan rutin.

7. Mencegah Penyakit Kanker:

Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan. Agar terhindar dari penyakit tersebut anda dapat mengkonsumsi buah leci baik dimakan secara langsung atau diolah menjadi minuman.

Berkat kandungan flavonoid yang dimilikinya dapat membantu melawan penyakit kanker. Kandungan lain seperti flavones, quercitin dan kaemferol merupakan senyawa baik yang dapat mengurangi proliferasi sel kanker.

8. Menjaga Kesehatan Jantung:

Buah leci dapat menormalkan tekanan darah dan detak jantung yang tidak normal, sehingga anda akan terhindar dari penyakit jantung koroner dan gejala stroke.

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah leci ini dapat meningkatkan imunitas serta memperlambat kemajuan katarak.
Tekanan darah dan denyut nadi yang tidak normal dapat memicu serangan jantung secara mendadak.

9. Memelihara Rambut:

Rambut adalah mahkota yang harus kita jaga keindahan dan kesehatannya. Karena buah leci ini memiliki banyak kandungan vitamin C yang berperan aktif menjaga integritas micro sirkulasi untuk menjamin pasokan darah dan memelihara folikel rambut.

Penting:


Tidak boleh mengkonsumsi dalam keadaan perut kosong atau belum makan makanan yang lain.

Semoga bermanfaat.

hart sltg

Komentar

Posting Komentar

Postingan Populer

Budidaya tanaman koro benguk

Gambar
Teknologi budidaya koro benguk lebih sederhana dibanding dengan budidaya tanaman kacang-kacangan (leguminosa) lainnya. Tanaman koro benguk (Mucuna pruriens) mampu tumbuh baik di lahan kurang subur bahkan pada lahan yang sangat kritis. Oleh karena itu budidaya tanaman ini sebaiknya memanfaatkan lahan kurang subur, bahkan lahan-lahan yang miring. Budidaya koro benguk Budidaya koro benguk dilakukan dengan menggunakan biji ( buah polongnya ) Biji yang digunakan sebagai benih sebaiknya berasal dari biji yang sudah tua (masak pohon) Tanda-tanda biji yang sudah tua adalah kulitnya yang licin dan agak mengkilap serta tidak ada tanda-tanda keriput. Pilih biji yang bentuknya normal dan utuh, jangan terlalu kecil dan jangan terlalu besar. Simpanlah biji tersebut pada tempat yang kering dan sebaiknya jangan menyimpan biji langsung pada lantai atau tanah agar tidak lembab, karena dapat mengakibatkan jamur dan biji menjadi busuk. Pengolahan Tanah Pengolahan tanah dimaksudkan untuk menggem
Selanjutnya »

Budidaya tanaman porang atau iles-iles

Gambar
Porang atau iles-iles (Amorphophallus oncophyllus)(Amorphophallus muelleri Bl.) adalah tumbuhan atau tanaman penghasil umbi yang dapat dimakan. Tanaman ini masih sekerabat dan mirip penampilan dan manfaatnya dengan suweg dan walur, porang sering kali disamakan dengan kedua jenis tanaman tersebut. Klasifikasi ilmiah Kerajaan: Plantae Filum: Tracheophyta Subfilum: Angiospermae Kelas: Liliopsida Ordo: Alismatales Keluarga: Araceae Subfamili: Aroideae Suku: Thomsonieae Genus: Amorphophallus Spesies: Amorphophallus muelleri Porang atau iles-iles merupakan salah satu jenis tumbuhan keluarga Araceae, dengan ciri-ciri tangkai daun berupa batang semu dengan tinggi 40 sampai 180 cm, diameter 1 sampai 5 cm, bulat, ungu atau hijau dengan bintik putih yang tidak beraturan, masing-masing bercabang tumbuh bohlam coklat dan bohlam kuning. Daun Porang memiliki semua daun atau batang yang berwarna hijau muda sampai hijau tua dan memiliki bercak putih kehijauan, permukaan halus. Daunny
Selanjutnya »

8 manfaat buah pakel atau bajang

Gambar
Pakel atau bajang termasuk dalam suku Anacardiaceae. Tinggi dari batang pohon bisa mencapai 30 meter dengan diameter 20–50 cm. Batangnya bulat, berkulit tebal berkerak, dan bergetah kuning pekat, sedangkan daun sangat rimbun kaku & tebal. Nama lain dari buah ini adalah horse mango. Nama ilmiah atau nama latin buah pakel disebut juga dengan mangifera foetida. Buah pakel ini sejenis mangga sehingga ada yang menyebut buah itu dengan nama mangga bacang atau ambacang. Pohon pakel berbuah pada saat musim kemarau seperti halnya pohon mangga. Ciri ciri pohon buah pakel Permukaan daun pakel sangat bergelombang dengan panjang antara 10–35 cm & lebar 10–15 cm. Warna daun hijau tua, tebal, yang membuat pohon ini begitu menarik adalah bunga yang berwarna putih dengan tangkai merah, sehingga jika sedang berbunga mirip dengan tanaman hias. Seperti kebanyakan tanaman buah mangga, buah pakel bisa tumbuh dengan baik di daerah dengan ketinggian mulai 500 hingga 1.800 meter di atas permukaan lau
Selanjutnya »